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湖南师范大学硕士研究生入学考试自命题考试大纲
考试科目代码：[ ] 考试科目名称：体能训练原理与方法
一、考试内容及要点
体能训练概论
考试内容
体能的定义、分类、意义；体能训练的基本原理；基本影响因素。
要点
系统掌握体能训练原理基础理论知识、意义以及体能训练内容；
了解现代体能训练的趋势与发展阶段。
力量训练
考试内容
力量训练概述；抗阻力量训练；超等长力量训练；力量训练的基本方法与手段的概念、基础、种类及特点；决定人体抗阻能力的有关因素。
要点
了解体能训练中力量素质训练的基本理论与方法；
掌握影响肌肉力量的神经肌肉学因素以及力量训练需要注意的问题；
了解不同力量训练的生理学机制；熟悉不同力量训练的基本方法和手段；解决力量训练在各专业教学训练竞赛等领域的实际问题。
速度训练
考试内容
速度概述；反应速度；动作速度训练；移动速度训练和基本要求；速度评价。
要点
掌握速度的定义、分类；
熟悉反应速度训练、动作速度训练、移动速度训练的影响因素，掌握各类速度训练的方法、途径、影响因素、基本要求与注意事项；
了解各类速度的评定。
耐力训练
考试内容
耐力的定义、分类、影响因素；有氧耐力训练；无氧耐力训练及其基本要求；耐力测试。
要点
掌握耐力的定义、分类；
熟悉有氧耐力和无氧耐力的影响因素；
掌握有氧耐力和无氧耐力的基本要求、训练方法及注意事项；
了解耐力测试的方法与应用。
灵敏训练
考试内容
灵敏定义、分类、评定；灵敏训练的基本要求、意义；程序化灵敏练习；随机灵敏练习。
要点
(1)了解灵敏的定义、分类和训练意义；
(2)熟悉灵敏训练的评定测试方法；掌握灵敏训练的基本要求、运动技巧与训练手段。
柔韧训练
考试内容
柔韧性概念、作用；影响柔韧性的因素；柔韧练习的生理机制、分类、注意问题；柔韧性基本练习。
要点
了解柔韧性训练的基础理论知识；
了解柔韧练习的生理机制、分类以及柔韧性训练需要注意的问题；
掌握柔韧性练习基本原则、方法与评价。
核心稳定训练
考试内容
核心稳定性概述；核心稳定性肌肉及生理学特性；核心稳定性训练设计、方法及评价。
要点
（1）了解核心稳定性的基础理论知识；熟悉核心稳定性涉及的肌肉及生理学特征；
（2）掌握核心稳定性评价方法；能熟练运用核心稳定性训练的方法与手段、解决在各专业教学训练竞赛等领域的实际问题。
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